Dans quels domaines ?
Relation
à soi
Je suis très exigeant·e avec moi-même.
J'utilise des mots dévalorisants pour parler de moi.
Je minimise mes succès.
Je n'écoute pas mes besoins.
Je culpabilise de dire non.
J'ai peur de vexer l'autre en disant ce que je pense.
Je fuis les conflits.
J'ai peur de la réaction des autres et j'essaie de plaire à tout le monde.
Je perds mes moyens quand mon interlocuteur hausse le ton.
Je ne veux pas que les autres pensent du mal de moi.
Je me compare aux autres et je me juge durement.
Je me force à faire ce que je pense que les autres attendent de moi.
J'ai besoin de la validation des autres.
J'ai tendance à m'isoler.
Vie
familiale
Je fais partie du mobilier et j'accepte que ma famille ne me dise pas bonjour.
Je passe mes journées à organiser le planning des autres membres de ma famille.
Je prévois la liste de courses en fonction des goûts des autres.
Je n’inclus pas mes envies dans les choix familiaux : destination de vacances, repas, sortie, etc.
Je ne prends pas de temps pour moi et quand j'en prends, je culpabilise.
Je ne me donne pas le droit de rien faire.
J’ai peur d’être jugée si je ne suis pas occupé·e à faire quelque chose d’utile.
Vie
sociale
Je laisse toujours les autres choisir le restaurant.
J'utilise régulièrement l'expression "ça m'est égal".
J’accompagne mes amis à des événements qui ne me font pas spécialement plaisir.
Je dis oui alors que j'ai envie de dire non.
Je n’écoute pas mon état physique et émotionnel et j’accepte une sortie qui me fatiguera encore plus.
Je fais passer les besoins de mes amis avant les miens.
J’accepte d’être le réceptacle de l’état émotionnel de l’autre et je m’efface.
Je ne dis pas ce que je pense car j’ai peur d’être jugé·e ou rejeté·e.
Vie
professionnelle
J'accepte de + en + de tâches qui ne sont pas dans mon cahier des charges.
Je fais le travail de mes collègues.
Je fais des heures supplémentaires et je ne les note pas.
Je ne dis pas ce que je souhaite et des opportunités me passent sous le nez.
Je deviens un·e médiateur·rice afin de calmer les problèmes au sein de mon équipe.
J’accepte de travailler pour une entreprise qui a des valeurs opposées aux miennes.
J’accepte que mon statut ne soit pas mis à jour après une formation ou une nouvelle prise de responsabilité.
Je ne renégocie jamais mon salaire.
Je n'arrive pas à fixer un tarif cohérent en fonction de mon service et de mon parcours.
Je ne communique pas sur ce que je fais.
Vie
amoureuse
J'accepte de mon·ma partenaire qu'il·elle me parle sur un ton qui ne me convient pas.
Je me plie en 4 pour lui·elle et je ne reçois rien ou très peu de sa part.
Je suis seul·e à nourrir notre couple.
J'ai le sale rôle de celui·celle qui soulève les problèmes.
Je ne lui dis pas ce qui est important pour moi.
Je me sens responsable de ses problèmes.
J'attends qu'il·elle me rende heureux·se.
01
Pose d'objectifs réalistes.
Au travers de questionnaires et d'outils de coaching, vous partez à la découverte de votre fonctionnement.
Cette première étape a pour objectifs principaux la connaissance de soi,
la compréhension de vos mécanismes et surtout l'identification de vos besoins.
02
Nettoyage intérieur.
En voulant correspondre à ce que vous pensiez que la société attendait de vous, vous vous êtes probablement suradapté·e et épuisé·e en chemin.
Nous faisons le point sur vos croyances actuelles et vous débutez un travail de renforcement de votre estime et de votre confiance en vous.
03
Transformation.
Vous commencez à vous accepter tel·le que vous êtes avec vos forces et vos points d'amélioration.
A cette étape je vous transmets des outils de communication concrets qui vous permettent de vous affirmer davantage et de prendre votre place dans vos interactions avec les autres.
04
Consolidation.
Vous êtes maintenant très bien équipé·e et vous avez des pistes d'action concrètes qui vous permettent de sortir de vos situations limitantes.
Votre état d'esprit est différent et vous êtes en mesure de consolider tout ce que vous avez mis à jour dans les autres étapes.
Séance de 1h30 en face à face ou en visioconférence
Soutien téléphonique et par message
chf 150/séance
chf 960/8 séances*
*Votre cadeau
1 livre de la liste ci-après, envoyé directement à votre domicile
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